Como a Terapia de Contraste Acelera a Recuperação Pós-Treino
A recuperação é uma parte fundamental do treino. Sem ela, o corpo não consegue evoluir, acumula fadiga e aumenta o risco de lesões. Uma das estratégias mais eficazes para acelerar esse processo é a terapia de contraste, que combina frio e calor de forma alternada para estimular o corpo e potenciar a recuperação muscular. O que é a Terapia de Contraste? A terapia de contraste consiste em alternar entre banhos de frio (como gelo ou água fria) e calor (como sauna ou água quente). Esta variação de temperaturas provoca uma resposta fisiológica importante: O resultado é uma espécie de “bombeamento natural” que ajuda o corpo a recuperar de forma mais rápida e eficaz. Benefícios da Terapia de Contraste para Atletas e Amadores Para quem é indicada a Terapia de Contraste? Este tratamento é recomendado para: Quantas sessões devo fazer? A frequência depende do nível de atividade física: Conclusão A terapia de contraste é uma ferramenta simples mas poderosa para acelerar a recuperação e melhorar a performance. Seja para atletas profissionais ou para quem treina por prazer, alternar entre frio e calor é um aliado essencial no processo de regeneração muscular. Queres experimentar a Terapia de Contraste e levar a tua performance para o próximo nível?Marca já a tua sessão na Effekt Cascais.
